Atmintinė: Pasiruošimas gimdymui ir pirmoms dienoms su naujagimiu

✍️ Parengta su socialiniais projektais „Nėštumo kalendorius“ (@nestumokalendorius, Facebook puslapis) ir „Mama mums rūpi“ (Facebook puslapis).

Jeigu jaučiate, kad darosi per sunku vieniems nešti jausmus, kurie lydi karo metu – ši tema yra jums. Su partnerių pagalba į vieną vietą surinkome nemokamas paskaitas bei laidas apie emocinę būseną karo metu, neatlygintinai šiuo metu šeimas konsultuojančių specialistų kontaktus bei nuotolinės pagalbos linijas. Aplink jus daugybė pagalbos rankų, priimkite vieną iš jų!

 

Nemokamos paskaitos, laidos ir straipsniai

 

⭐️ Dažna Lietuvos šeima karo metu susiduria su senkančiu vaiko „meilės rezervuaru“ – kaip atpažinti ir papildyti?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Iveta / augantiseima.lt (@120pct)

 

⭐️ Interviu su profesore Danute Gailiene: „Labai svarbu nepasiduoti bejėgystei“

„<…> Aš pastebiu, kad žmonės dabar linkę nebevertinti kasdienybės. Visi veržiamės būti herojais ir kažką daryti. Bet čia vienas sluoksnis, o kitas šio karo sluoksnis – tai ginti savo kasdienybę, savo normalumą. Mes kiekvienas turime kariauti už savo normalumą: jei turime darbą, dirbti jį puikiai, jei turime įsipareigojimus, atlikti juos itin gerai. Nėra taip, kad grėsmės akivaizdoje viskas nublanksta. Galbūt nublanks, jei reikės imti šautuvą į rankas, bet čia kita istorija. Nereikia kurti istorijų, kurių nėra. Šiuo metu mes ne karo zonoje, nors esame labai susiję ir labai arti. Tačiau dabar nereikia fantazuoti, ko nėra.“

👉 Pilną interviu skaitykite „NARA“ svetainėje.

 

⭐️ Straipsnis: Kaip tvarkytis su žiniomis apie karą Ukrainoje nežalojant savo psichinės sveikatos?

„<…> žmogus tokioje įtampoje, kokioje dabar gyvename mes, be padarinių sveikatai gali išbūti mėnesį. Po trijų mėnesių smegenyse įvyksta negrįžtami pakitimai. Karolina ir jos kolegos baiminasi, kad net ir neįvykus karui, mūsų sielos bus sužalotos: po kurio laiko prabus „miegantys“ šizofrenikai, padaugės bipolinio sutrikimo, psichozės, neurozės, depresijos atvejų.“.

👉 Pilną tekstą su 13 praktiškų Rimantės Kulvinskytės patarimų skaitykite „Laimės dieta“ svetainėje.

 

⭐️ Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) parengtas iliustruotas streso valdymo vadovas „Prasminga veikla streso apsuptyje“ (📖 132 psl.)

Leidinyje rašoma: „Šis vadovas yra skirtas visiems, kurie patiria stresą – nuo tėvų ir globėjų iki sudėtingomis aplinkybėmis dirbančių sveikatos priežiūros specialistų. Jis tiks tiek nuo karo bėgantiems ir viską praradusiems žmonėms, tiek saugių ir taikių bendruomenių nariams. Bet kam ir bet kur gali tekti susidurti su didžiuliu stresu. Sukurtas remiantis surinktais įrodymais ir plataus masto praktiniais bandymais, šis vadovas suteiks informacijos ir išmokys praktinių gebėjimų, kurie padės žmonėms susidoroti su užklupusiais sunkumais. Sunkumų priežasčių reikia ieškoti visada, tačiau būtina ir padėti žmonėms palaikyti psichikos sveikatą. “.

Streso valdymo vadovą parsisiųsti ir skaityti galite čia.

 

⭐️ Karo psichologės įžvalgos ir patarimai – kaip sustiprinti savo psichologinį atsparumą? (🎥 1:30 val.)

 

„Kalba mamos“ tinklalaidės pokalbis su psichologe Sigita Valevičiene apie tai, kodėl taip svarbu gyventi gyvenimą net tada, kai vyksta karas (🎙 37 min.)

 

Kaip kalbėti su vaikais apie karą (įvairios laidos)

⭐️ Pokalbis „Kaip su vaikais kalbėti apie karą ir jo pasekmės mūsų vaikų kasdieniniam gyvenimui“ su „Tėvų linija“ paramos vaikams centro psichologe Jūrate Baltuškiene ir „Auginu Lietuvą“ vadove Asta Speičyte-Radzevičiene. Pokalbį moderuoja žurnalistė Rūta Lapė. Pokalbio įrašas (🎥 50 min.):

 

Ieva Girdvainienė laidoje „Gandro lizdas“ kalba su psichologe Vega Dikčiene (🎥 30 min.):

Dovilė Šafranauskė tinklalaidėje „Pagarbi tėvystė“ kalba su vaikų ugdymo specialiste Renata Cikanaite (🎙 54 min.):

 

Aistė Čiučiurkaitė laidoje „Ryto espresso“ kalba su psichoterapeutu Eugenijumi Laurinaičiu (🎙 11 min.):

 

Kaip sumažinti karo baimę (🎥 30 min.)

Psichologė Genovaitė Petronienė laidoje „Apie tave“ kalba su psichologu Mindaugu Kazlausku:

Pokalbis apie psichologinį atsparumą karo metu (🎥 47 min.)

 

Savanoriškai ir neatlygintinai karo metu šeimas konsultuojantys specialistai

 

Psichologė- psichoterapeutė Jolanta Bogužienė:

• El.paštas: viltiesoaze@gmail.com
• Vilties Oazė: https://www.facebook.com/psichologopagalbauk
• www.psichologopagalba.co.uk

 

Psichologė- psichoterapeutė Jolita Stipinienė:

• Tel. +370 617 00207
• El. paštas: stipinienejol@gmail.com

 

Psichologė Milda Kukulskienė:

• Rašykite „Švelni tėvystė“ Facebook: https://www.facebook.com/svelnitevyste
• Rašykite „Švelni tėvystė“ Instagram: https://www.instagram.com/svelni.tevyste

 

„Tėvai Ryšyje“ tėvystės koučerė, edukologė Renata Cikanaitė:

• Tel. +370 648 72546
• El.paštas: renata@tevairysyje.lt

 

Psichologė Vilma Petrikienė:

• Esu šalia: https://www.facebook.com/SeimuStudija
• Tel. +370 680 22541
• El.paštas: vilma@esusalia.lt
• www.esusalia.lt

 

Psichologė Ingrida Baranauskienė:

• El.paštas: ingrida.baranauskiene@yahoo.com

 

Psichologė Gintarė Jonutienė:

• Tel. +370 615 21100

 

Dailės terapeutė Monika Tekutienė:

• Sauja pastelių: https://www.facebook.com/sauja.pasteliu
• El.paštas: monikatekutiene@gmail.com

 

Tėvystės koučerė Dovilė Šafranauskė:

• Registracijos konsultacijai: https://rb.gy/fm1def

 

„Natūralios motinystės“ psichologai konsultuoja mamas, vaikus, paauglius:

• labas@naturalimotinyste.lt
• www.naturalimotinyste.lt

 

Dulos, kurios pasiruošusios išklausyti LT, EN, RU kalbomis:

• http://www.dula.lt/

 

 

Nuotolinė nemokama emocinė pagalba šeimoms

 

Mobilioji psichologinių krizių komanda

Bendruomenėms, organizacijoms ir šeimoms, susiduriančiomis su krizėmis dėl šiuo metu pasaulyje vykstančių neramumų, pagalbą suteikti gali „Mobilioji psichologinių krizių įveikimo komanda“. Konsultacijos – nemokamos, jas finansuoja Sveikatos apsaugos ministerija.

☎️ 1815

⏰ Komanda dirba kiekvieną dieną (I-VII), nuo 8 iki 20 val.

 

1809 – vienas numeris skirtingoms emocinės pagalbos linijoms

Pagalbą suteiks skirtingų emocinės pagalbos linijų savanoriai ir profesionalūs psichologai – veikia „Vilties linija“ suaugusiesiems, „Pagalbos moterims linija“, „Tėvų linija“, „Jaunimo linija“, „Vaikų linija“ ir „Sidabrinė linija“ senjorams.

☎️ 1809

 

Tėvų linija

Psichologų konsultacijos telefonu tėvams, įtėviams, globėjams, seneliams.

☎️ +370 800 90012

⏰ I–V 9–13 val. ir 17–21 val.

🌐 www.tevulinija.lt

 

Dulų asociacija

Individuali emocinė pagalba.

👉 Rašykite žinutę Facebook puslapyje Dulos Lietuvoje.

 

Krizinio nėštumo centras

Pagalba neplanuotai pastojus, netekus vaikelio, patiriant depresiją po gimdymo.

☎️ +370 603 57912

🌐 www.neplanuotasnestumas.lt

 

Ankstukų pagalbos linija

Paramos ir pagalbos linija šeimoms, susilaukusioms neišnešioto naujagimio.

☎️ +370 612 03800

⏰ Visą parą

 

Neišnešiotukų pagalbos linija

Emocinė pagalba, internetinės mamų savanorių ir šeimos gydytojų konsultacijos neišnešiotų kūdikių šeimoms ir jų artimiesiems.

☎️ +370 677 81570 (skubios emocinės pagalbos atveju).

🌐 www.padeduaugti.lt

⏰ Konsultacijos internetu veikia I-V 9-12 val. ir 14-16 val. Šeimos gyd. nemokamai konsultuoja antradieniais 16-18 val.

 

Pagalbos moterims linija

Teikia emocinę pagalbą moterims, išgyvenančioms vidinius sunkumus

☎️ +370 800 66366

⏰ Visą parą

🌐 www.pagalbosmoterimslinija.lt

 

VšĮ „Ugdymo ir konsultavimo centras“

Kompleksinė psichosocialinė pagalba šeimoms, netekusioms kūdikio.

☎️ +370 607 59340

🌐 www.kudikionetektis.lt

 

Galių dėžutė

Visa reikalinga informacija ir konsultacijos tėvams, kurių šeimoje auga ypatingas vaikas.

🌐 www.galiudezute.lt

 

Krizių įveikimo centras

Psichologo paslaugos gyvai ir per Skype, pirma konsultacija nemokama.

☎️ +370 640 51555

🌐 www.krizesiveikimas.lt

 

Vilties linija

Emocinė parama telefonu bei laiškais, skambučiai nemokami iš bet kurio tinklo.

☎️ 116 123

⏰ Visą parą

🌐 www.viltieslinija.lt

 

Jaunimo linija

Emocinė parama ir pagalba telefonu, laiškais ir pokalbiais internetu.

☎️ +370 800 28888

🌐 www.jaunimolinija.lt (konsultacijos internetu)

 

Kitos pagalbos vietos

Taip pat pagalbos kreipkitės į vietos bendruomenes, mamų grupes, ugdymo įstaigos psichologus, šeimų įstaigas. Pasidalijimas, išklausymas, pokalbis gali daug!

 

Norite šį sąrašą papildyti?

Komentarų skiltyje galite pasidalinti savo įžvalgomis ir pasiūlymais ar kita susijusia informacija, dėkojame!